亲爱的同学们：
新的学期开始了，你想提升自己的心理健康素养吗？你想让自己的生活过得更幸福吗？你想让自己的学习更高效吗？你想成为人际沟通的高手吗？你想自律吗？
今天我们向大家推荐3本心理学类好书，每一本都值得认真品读，这里有书籍的基本介绍，你可以试着读读，阅读照亮心灵！
1.《暗时间》 作者：刘未鹏
推荐理由：时间对每个人都是公平的，每个人每一天只有24个小时，但如果学会将时间每分每秒都利用得当，抓住“暗时间”，也许会让自己的生命时间在一定意义上得到延长。本书以心理学、认知科学和神经科学为主要角度，对学习心理学的重要性、以及人类进行思考的过程，由不同的思维方式所带来的价值，哪些学习方法是属于有效的，以及在学习过程中，为我们要如何分析问题并解决问题等方面都做了详细的阐述，强调我们需要主动训练自身的反思能力并掌握有效的思考方法。真正拉开人与人之间的差距的，往往都是对暗时间的利用，所以明白自己暗时间的主要来源，学会利用每一分每一秒的暗时间，主动思考，认真反思，在暗时间的利用过程中慢慢形成习惯形成自己的核心竞争力。
2.《不抱怨的世界》 作者：威尔·鲍温，译者是陈敬旻
推荐理由：抱怨是一种情绪宣泄，所谓的”抱怨”，就是表达哀伤、痛苦或不满。有时候，我们的抱怨仅仅是因为一个让人，有时候仅仅是生活发生的一件小事，有时候找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听，给自己负面的心理暗示甚至加重强调这样的负面情绪。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，让我们转换心态看待这个世界。抱怨自己的人试着学习接纳自己；抱怨他人的人试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样生活会有想象不到的大转变，我们的人生也会更加地美好、圆满，我们会发现我们正在被这个世界温柔以待。
3.《拆除你的情绪地雷》作者：阿尔伯特·埃利斯
推荐理由：我们生活中有许多情绪，其中如何将那些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何才能不被烦恼缠身？又该如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪呢？在《拆除你的情绪地雷》这本书里将告诉我们所有秘诀，埃利斯向我们介绍了何为理性情绪行为疗法、这个疗法能够帮助我们解决哪些问题、你的不理性想法是如何阻碍你的目标实现的等等问题，用简单、直接的方法和实用的智慧，让我们的生活更快乐，负面情绪更少，启迪我们进行心理自助治疗，让负面情绪一扫而光！
保持心理健康小方法：
1、接受自己：在生活中一定要学会接受自己，并且爱自己。若总是排斥自己，容易导致愧疚、羞耻感以及抑郁问题的产生；
2、学会放手：应积极面对生活中遇到的困难，对于没有办法控制的情形，也应该选择积极、乐观应对；
3、和他人联系：和朋友或家人之间保持联系有利于心理健康，在此过程中，不管是烦恼还是快乐，都可以和他人分享，从而体会生活中的酸甜苦辣；
4、避免负面情绪：生活中应该尽量避免负面情绪，可以把一些比较难的事情当成一种挑战，同时也应该保持自我，学会释放压力；
5、养成良好习惯：平时要做到早睡早起，注意饮食的合理搭配，并保持身体健康，与身体不健康的人群相比，身体健康者的心理大多更加快乐与积极；
6、经常笑：笑声本身如一味良药，经常笑可以表达人们的快乐和乐观，也可以缓解一些压力以及负面情绪；
7、寻找希望：内心可以拥有一份属于自己的信仰，在遇到黑暗时期时，信仰可以让人们保持内心的希望和阳光；
8、投入生活：可结合自身情况，每天制定一份计划，让自身生活变得忙碌起来，在适当的忙碌过程中，有利于精力的集中，可避免去思考一些消极因素；
9、学会适应：当自身过于呆板，不能适应周围环境时，可产生较多的焦虑感，学会适应可让心理变得更加健康；
10、寻求帮助：若生活中真的遇到无法跨越的难题，可寻求专业的心理医师，帮助自己渡过难关，恢复心理健康。
